co na redukcji

aminokwasów całodziennych nie bierz bo to prawie to samo co białko w proszku kreatyna -oczywiście na redukcji jako antykatabolik

Tyrozyna i tauryna daremne, bierz zestaw 1. Kreatyna pomaga bardzo, czulem sie coraz slabiej na redukcji, odkad zaczalem stosowac superpump max, size on i monohydrat - jest zayebiscie, a co trening FBW i nog udaje sie dokladac ciezarow w maksach, pomimo ujemnego bilansu. Kreatyna - rano i wieczorem mono, w towarzystwie odrobiny wegli ( moze byc [...]

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

[...] redukcje . Schodzenie z kaloriami o 50 kcal jest kiepskim pomysłem . Zejdź 300-300 kcal i obserwuj . chcialem przez te 2 miesiace stracic jakies 4 kg teraz jestem na redukcji 2 tyg redukcji i troche cos tluszczu zlecialo sylwetka delikatnie sie poprawila z tego co zauwazylem a jestem teraz na deficycie 350-450 kcal dzennie.Na wadze to w [...]

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

[...] tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 Dzięki.. polecę jak mówisz.., choć dla mnie to trochę dużo i nie komfortowo trochę [...]

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 tutaj się zgadzam w 100 %

Witaj Karolu. Mam do ciebie prośbę abyś mi podpowiedział jak robić z tłuszczami na redukcji. Do tej pory na redukcji starałem się jak najmniej obcinać węgli, zwiększać białko a tłuszcze ok. 0,5 g na 1 kg masy ciała, a nawet odejmowałem jeszcze (tzn. nie dodawałem wcale tylko tłuszcze z płatków, żółtek i mięsa). Moim celem jest totalna wycinka - [...]

No proszę, następny sobie dogadza na redukcji :D Przyznaj się, że tego winogrona to były dwie całe kuleczki z co do truskawek.... pół sztuki?:D

zmęczenie dopada każdego ,mnie też juz lekko nie jest kurde :( A co wy byście chcieli się czuć na redukcji nie trwającej miesiąc jak Bogowie ?%-) Aż tak wyjąąąąąątkowo to żadne suplementy nie działają }:-(

Na redukcji zawsze wypłaszacza. Ilość cardio ma małe znaczenie, robiłem bardzo dużo po 45 2x ed teraz robię 20 min co drugi trening i nie widzę specjalnej różnicy. Spory deficyt i jest płasko.

Aktualnie jestem na redukcji od dłuższego czasu. Od tygodnia jest to redukcja prawie profejsonalna, dieta rozpisana, trening siłowy, aeroby. Teraz leci do mnie białko hi teca, tauryna kreta i bcaa. Aczkolwiek sam nie wiem czy lepiej skupić się na redukcji czy zmasować i potem Co masz na myśli stopniowo? Właściwie planowałem to zrobić tak. Dojść [...]

nooo jak wy sobie odmawiacie na masie to co będzie na redukcji ? ;-)

[...] Naprawdę-po co komu tytaniczny wysiłek, jeżeli to prędzej zaszkodzi, niż popchnie do rozwoju? A co do diety to w sumie nawet nie zwróciłem uwagi ale faktycznie... 1.jajka na redukcji-NOT 2.nabiał niskotłuszczowy-sam jem ale niestety nie jest to zbyt zdrowe wyjście, żywnośc zwykle wysokoprzetworzona 3.brak konkretnej rozpiski posiłków, która na [...]

Więcej węgli z wartościowych źródeł już nie wcisnę ;-) Zawsze na redukcji śni mi sie jedzenie |-) Jak dalej tak będzie do dorzucę tłuszcze roślinne, np. więcej orzechów czy nasiona jak pestki dyni. Opłaty startowe są różne, zależy od biegu, dystansu, terminu zapisu (im wczesniej tym taniej) oraz tego, co się dostaje w ramach pakietu startowego. Są [...]

[...] i po treningu a ja sie wzorowalem na 10 wskazowkach zywieniowych i na diecie jaka ulozyl qazar wiec myslalem ze jest ok Jajka jadaj całe, żółtka wyrzucają tylko modelki na redukcji tu tez wzorowalem sie na sniadaniu jakie ulozyl qazar w 10 wskazowkach zywieniowych i postapilem tak samo i wywalilem zoltka tak jak qazar pozatym poszlo mi to na [...]

[...] się złapie. Ale nie chcę się odchudzać w nieskończoność jak już kiedyś pisałam i nie będę palić już biustu, którego i tak już prawie nie mam Także poprzestanę na razie na redukcji na końcu miesiąca i wtedy pomyślimy co zrobić. Najwyżej wznowię wycinkę później za jakiś czas Spodobało mi się życie "sportowca" przez kilka miesięcy i [...]

[...] Dziwi mnie jedynie brak jakichkolwiek odczuć stosowania, spodziewałem się jakiegoś uczucia gorąca, większej potliwości, czegokolwiek. Dla ciebie to ostatnia prosta na redukcji, na twoim miejscu wrzuciłbym. Co Ci szkodzi? :) Co do tej diety to nawet w czasie przerwy mam zamiar trzymać kaloryczność na kontrolowanym poziomie, zrobię tak jak [...]

[...] jak to wyglada od wewnatrz. Teraz chcialbym rozwijac swoja wiedze na ten temat. Bardzo interesuje mnie temat tzw ladowania przed zawodami. Spalaczy i nowinek w diecie na redukcji. Dodatkowo jakiej opalenizny uzywacie? Czym sie golicie? (wiem, wiem smiesznie brzmi ale ma to znaczenie w kulturystyce rowniez) z czase bede pytac dalej. POLSCY [...]

[...] się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji przede wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie naprawdę dobrze, nie ma co bardziej [...]